健康科普｜您的微量元素，您了解吗？
一、什么是微量元素？
(资料图片)
微量元素，是占人体总重量的1/10000以下的元素，如铁、锌、钙、镁、铅、铜、镉等等 。
二、微量元素在体内的作用：
1、参与体内酶合成或激活剂
2、构成体内重要载体及电子传递系统
3、参与激素和维生素合成
4、影响生长发育、免疫系统功能
三、微量元素主要检测人群：
1、青少年儿童
2、孕妇及哺乳期妇女
3、免疫力低下者及中老年人
四、微量元素的常用检测方法：
1、火焰原子吸收光谱法（目前使用）
2、石墨炉原子吸收光谱法
3、电感耦合等离子体质谱法
……
五、几类重要的微量元素
（1）铁（Fe）
铁总量约4～5g，是血红蛋白重要组成部分，参与人体造血及能量代谢。
儿童缺铁：缺铁性贫血、营养不良、抵抗力低下
孕妇缺铁：导致新生儿先天性铁储备不足，影响胎儿生长发育
妊娠妇女缺铁可引起贫血、早产等，孕妇晚期，缺铁比例会增加。
铁元素怎么食补
含铁高的食物：
海带、黑木耳、芝麻酱、虾、猪肝、猪血、酱豆腐
（2）钙（Ca)
人体内99%的钙在骨骼和牙齿中，1%存在体液中。
功能：构成骨骼和牙齿；维持神经肌肉活动；促进酶的活性；参与凝血等。
缺乏：引起骨质疏松软化，肌肉痉挛、凝血障碍。儿童缺钙会导致佝偻病；
过量：会形成坚硬的结节，沉积在心脏里，会引起传导障碍，导致心率紊乱
如何食补
含量较高的食物：虾皮、黑芝麻、苜蓿、全脂奶粉、虾米、红螺等
(3)锌（Zn）
体内含锌2-2.5g。缺乏时会引起：生长发育迟缓，食欲不振，味觉迟钝甚至丧失、皮肤创伤不易愈合、易感染；性成熟延迟、第二性征发育障碍、性功能减退、精子产生过少等。
过量可引起铜继发性缺乏，损害免疫功能。
食补方法;
动物性食物中锌的来源：以牡蛎、鲱鱼等海产品最为丰富
植物性食物中锌的来源：冬菇、西瓜子、葵花籽、松子、黑豆等
(3)铜（Cu）
正常人体含量100-200mg，约50-70%存在于骨骼和肌肉内，20%存在于肝内。临床很少出现铜缺乏症。
生理功能：参与造血和铁的代谢，影响铁的吸收和储存；构成许多含铜酶及含铜生物活性蛋白质；与DNA结合，与维持核酸结构稳定性有关的许多氧化酶的成分。
铜的食物来源：
猪肝、猪肉、芥菜、菠菜、芝麻、茄子等
(4)镁（Mg）是人体内细胞内液中第二重要的阳离子。人体内大约有21g镁。
生理功能：
酶的激活剂，参与300多种酶促反应；维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性；维护胃肠道和激素的功能，
缺乏：失眠、烦躁、消化不良、心动过速、易怒及意识障碍，同时伴有糖尿病和多种心血管疾病。可导致男性性欲下降，影响精子与卵子的结合而导致男性不育。
增高：出现低钙血症，骨异常，干扰血小板粘附和凝血酶原生成时间。
如何食补
镁含量最高食物的是紫菜，其余还有小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、豆类，蔬菜如辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁等。
小结一下：微量元素虽然量微，但对人体作用很，所以我们要 均衡饮食，及时补充微量元素。(孙筱萍 灵宝市妇幼保健院院长)
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5.129亿元！北京市一四合院将被拍卖
2023-08-24 腾讯网
北京：物业不得收取生活垃圾处理费及装修管理服务费
2023-08-24 腾讯网
蚂蚁集团“创新科技总部”落地海淀
2023-08-24 腾讯网
张子龙：蹚出“三金”兴农路
2023-08-24 中国产业经济信息网
工程材料院填补国内二氧化碳管道止裂技术空白
2023-08-24 中国产业经济信息网
以小小手机提升服务质效
2023-08-24 中国产业经济信息网
2023成都车展：新能源重磅车型抢先看 比亚迪赢麻了？
2023-08-24 CNMO
联想ThinkPad P16 2023笔记本开售：RTX A1000显卡加持
2023-08-24 中关村在线
巴拉拉小魔仙演员表孙侨潞_巴拉拉小魔仙演员表
2023-08-24 万能网
linen（关于linen的基本详情介绍）
2023-08-24 互联网
女子抱怨丈夫帮邻居摘西瓜被家暴，报警发现男方竟是逃犯
2023-08-24 九派新闻
北京房山采取多重准备 确保所有学生如期返回校园
2023-08-24 腾讯网
北京：物业不得向业主收取这些费用
2023-08-24 腾讯网
北京房山工会开展关爱大货车司机活动
2023-08-24 腾讯网
蚂蚁集团“创新科技总部”落地北京海淀
2023-08-24 腾讯网
日本政府单方面强行启动福岛核污染水排海 中方已提出严正交涉
2023-08-24 光明网
人事|王嘉毅、李逸平任中福会副主席
2023-08-24 百度新闻
中国银河：给予平安银行买入评级
2023-08-24 证券之星
天龙八部宝宝悟性一键提升_天龙八部宝宝悟性
2023-08-24 万能网
荣丰控股2023中报解读：营收净利双降，现金流改善，资产负债率有所下降
2023-08-24 BT财经
北京迎降雨 气温明显下降
2023-08-24 腾讯网
打造消费新地标！北京将启动环球度假区二期建设
2023-08-24 腾讯网
朝阳区发布暴雨蓝色预警
2023-08-24 腾讯网
AI生成图片受著作权法保护吗？北京互联网法院开审
2023-08-24 腾讯网
即将投产？多辆特斯拉Cybertruck原型车出现在美国西部
2023-08-24 智能汽车
玛莎拉蒂MCXtrema完全用电脑设计 仅花了8周时间
2023-08-24 智能汽车
沃尔沃首款纯电MPV将于11月12日全球首发 定名EM90
2023-08-24 智能汽车
长沙这种落户方式太方便了！全程网办！
2023-08-24 创作者_UM1486
哈尔滨动漫店有哪些_哈尔滨动漫店
2023-08-24 万能网
英伟达第二季度营收爆了，是一年前利润的九倍多
2023-08-24 澎湃新闻
东风纳米01首款车型亮相：纯电动SUV 采用全新设计风格
2023-08-24 中关村在线
RNG不肯放人？EDG老岳谈买小明：太难了，TES拉扯一年都没拿下！
2023-08-24 叶子猪游戏网
生态环境部（国家核安全局）最新发声
2023-08-24 中国基金报
北京住建委：物业服务人不得收取生活垃圾处理费
2023-08-24 腾讯网
丰台出台农村高质量发展行动计划
2023-08-24 腾讯网
解读｜北京全面清理政策障碍，营造统一开放、有序竞争的市场环境
2023-08-24 腾讯网
宝马多款概念车将亮相慕尼黑车展 部分已接近量产
2023-08-24 智能汽车
极氪009 OS 4.0开启推送 新增22项功能/27项功能优化
2023-08-24 智能汽车
传Stellantis将与中国电动车企合作 这次轮到零跑汽车？
2023-08-24 智能汽车
异界之风流一生结尾是什么意思_异界之风流一生
2023-08-24 万能网
（田径世锦赛）男子跳高赛况(4)
2023-08-24 新华体育
北京地铁：8月24日起部分地铁车站出入口临时封闭
2023-08-24 腾讯网
顺义实现大型展览展销活动审批1日办结
2023-08-24 腾讯网
北京地铁：8月24日起，部分地铁车站出入口采取临时封闭措施
2023-08-24 腾讯网
家门口的图书馆，您知道在哪儿吗？记者实地走访
2023-08-24 腾讯网
湖南浏阳：“全BA”遇上七夕节
2023-08-24 金台资讯
博道基金拟不低于2500万元自购旗下权益类基金
2023-08-24 新浪财经
沪深股通|顺控发展8月23日获外资卖出0.01%股份
2023-08-24 同花顺iNews
第六届五指山漂流文化节在红峡谷举办
2023-08-24 新华网
补招入国奥的5位球员 都在此前备战候选大名单阵容之中
2023-08-24 国内足球综合
富钛料_关于富钛料介绍
2023-08-24 万能网
柏楚电子：8月23日融券净卖出1193股，连续3日累计净卖出7.12万股
2023-08-24 证券之星
个推“数据驱动运营增长”城市巡回沙龙成功举办，探讨App运营破局与进阶
2023-08-24 腾讯网
北京房山霞云岭中心小学恢复重建加紧进行
2023-08-24 腾讯网
“微笑儿童，播种希望”首届青少年可持续发展行动交流会召开
2023-08-24 腾讯网
小米汽车即将进入生产阶段 已开启招工 缺口超百人
2023-08-24 CNMO
东风纳米品牌正式发布 计划每年上市1-2款新车型
2023-08-24 智能汽车
王有德王兰花王结被授予“荣誉社工”
2023-08-24 宁夏日报
最佳MMA/UFCAndroid应用和游戏
2023-08-24 万能网
SerendipityLabs将在DurstProperty开设联合办公空间
2023-08-24 万能网
瞿振元 瞿振元温岭
2023-08-24 互联网
爱立信与联发科技完成RedCap互操作测试
2023-08-24 人民邮电报
办好社区里的“幸福餐桌”
2023-08-24 人民日报
个人所得税app申报是什么意思
2023-08-24 互联网
平台拼车2人却要3人上车，司机拒绝遭乘客威胁
2023-08-24 腾讯网
北京小雨送清凉，最高气温仅24℃！白天仍有小到中雨
2023-08-24 腾讯网
北京冬奥公园河道清理工作基本完成
2023-08-24 腾讯网
近60家北京企业参展，2023年服贸会老字号专题展有哪些看点？
2023-08-24 腾讯网
马斯克试驾特斯拉Cybertruck 同时要求误差低于10微米
2023-08-24 智能汽车
阿维塔11鸿蒙版车型将于今天上市 鸿蒙座舱要来了！
2023-08-24 智能汽车
csgo最良心开箱网站_靠谱的饰品新手免费箱子应用榜单一览
2023-08-24 互联网
客户代理_关于客户代理介绍
2023-08-24 万能网
景泰 多举措推动“两新”组织党建提质增效
2023-08-24 每日甘肃网-甘肃日报
南昌枫生快速路工程西半幅预计9月底通车
2023-08-24 凤凰网
高温天气，警惕米酵菌酸食源性中毒｜科普时间
2023-08-24 央广网
新一轮强降雨明起发展多地有大暴雨 广州27日或现高温
2023-08-24 南方网
北京漂流景点推荐（北京漂流）
2023-08-24 互联网
出门带把伞！早晨至白天有雨！北京雷电黄色预警中——
2023-08-24 腾讯网
建设机器人产业集聚区
2023-08-24 腾讯网
北京房山受灾学校抓紧修复重建，确保学生如期走进校园
2023-08-24 腾讯网
覆车之戒 | 十分钟内两次事故 都是分心驾驶惹的“祸”
2023-08-24 腾讯网
湖北交投集团“无人智能化集群”奋战武红高速
2023-08-24 中国产业经济信息网
中国石油首台垂直轴风力发电机成功投运
2023-08-24 中国产业经济信息网
“酒钢造”：国产剃须刀背后的“创新密码”
2023-08-24 中国产业经济信息网
海螺集团打造“一基五业”高质量发展新模式 加快推动转型升级
2023-08-24 中国产业经济信息网
亚洲首艘新型“海上油气加工厂”船体建造完工
2023-08-24 中国产业经济信息网
从印度“月船二号”的失败和“月船三号”的成功，看变推力发动机
2023-08-24 互联网
客户关系分析_关于客户关系分析介绍
2023-08-24 万能网
【新时代新征程新伟业·奋力打造新能源汽车强省】安徽汽车“首位产业”强力起势
2023-08-24 安徽新闻联播
朔州市区出租车司机有了爱心“优惠餐”
2023-08-24 朔州日报
什么是黑腹果蝇？为何我国海关频繁繁截获，是谁在恶意投放？
2023-08-24 森罗万象原创
“鞍心直通车”微信公众号开通
2023-08-24 辽宁日报
北京发布地质灾害气象风险黄色预警
2023-08-24 腾讯网
北京全力确保按时平稳开学
2023-08-24 腾讯网
反腐倡廉标语（廉洁文化标语大全）
2023-08-24 互联网
宏观经济与两岸房地产发展相关性_关于宏观经济与两岸房地产发展相关性介绍
2023-08-24 万能网
雷电黄色预警中，北京早晨至白天有小到中雨，最低气温18℃
2023-08-24 腾讯网
调降印花税呼声再起 提振市场信心更需综合发力
2023-08-24 证券时报
北京到西安火车时刻表卧铺票价_北京到西安火车时刻表
2023-08-24 万能网
宏观经济学 第二版_关于宏观经济学 第二版介绍
2023-08-24 万能网
光学玻璃制造厂家（光学玻璃）
2023-08-24 互联网
臻镭科技（688270）：8月23日北向资金减持3.29万股
2023-08-24 证券之星
北京解除大风蓝色预警信号
2023-08-24 腾讯网
江苏银行业保险业支持科技创新
2023-08-24 经济日报客户端
安全生产进企业丨中铁广州局举办安全生产知识竞赛
2023-08-24 腾讯网
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