冬季食补推荐羊肉面
(资料图)
北京日报客户端 | 记者 汪丹
12月7日是大雪节气，天气将愈加寒冷。冬季，人体的阳气潜藏，就如自然界的一些动物用冬眠来养精蓄锐一样，人类也需顺应自然界的变化，用“藏”的养生之道帮助自己更健康地度过冬季。
对于冬季饮食，常人应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，就是既不过食生冷之品，也不过食燥热之物，最好选择滋阴潜阳、热量较高的食物。一碗热腾腾的面条既简单方便，又可以根据自己的饮食喜好增加食材，很适合冬季食补。北京中医药大学东方医院营养科医师魏帼以羊肉面为例，给大家说说如何通过增减食材，来达到冬季养生的目的。
【冬季养生食谱】羊肉面
原料：生面条和羊肉、羊肚、蘑菇、韭菜、白菜等，生姜、食盐、胡椒粉、料酒、醋适量。
做法：将羊肉、羊肚洗净切成小块，蘑菇洗净切块，白菜洗净切段，韭菜洗净剁碎。在羊肉、羊肚中加入料酒、生姜、蘑菇，置于大火上烧熟，然后放入面条烧开，再放入白菜段煮熟后，加入韭菜碎、食盐、醋、胡椒粉即可。
功效：羊肉补中益气，羊肚健脾养胃，面粉养心益肾，蘑菇补益肠胃，韭菜温阳下气。此外，白菜性寒，可平衡性热的羊肉及韭菜，使羊肉面不因温热而损伤人体阴液。此食谱偏重补中益气，适合脾胃气虚、营养不良导致疲乏、懒言、肢体困倦、身体消瘦人群食用。
通常羊肉面中羊肉和羊肚的比例应占25%左右，面条的比例也占25%左右，其余的50%是蘑菇和白菜、韭菜，这样比较符合膳食平衡的要求，同时更有利于营养素的补充和能量的供给。
平素身体阳虚的人群，可以适当增加白胡椒和生姜的食用量，同时可以适量添加大葱、香菜等温热食材，有温热散寒之效。而平素脾胃虚弱、消化吸收功能不好的老年人，可增加白萝卜、山楂等食材，起到助消化的作用。另外，健康人群可以增加食物种类，如西红柿、胡萝卜等蔬菜，使色、香、味及营养俱全。
但是，这个羊肉面食谱不适合发热及内热人群食用，糖尿病、高血脂、高尿酸血症人群应在营养师指导下食用。
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穿越不是梦？科学家在量子计算机上打造出“婴儿虫洞”:世界头条
2022-12-05 CNMO手机中国
稳步上涨！全国快递日均业务量迅速重回3亿件以上|世界微资讯
2022-12-05 CNMO手机中国
天天信息:蔚来再下一城！关中城市群高速换电网络正式打通
2022-12-05 CNMO
热文：报告显示中国已成世界上空气质量改善最快的国家
2022-12-05 中国网·中国发展门户网
今晚再降！北京92号汽油重回“7元时代”
2022-12-05 北京日报客户端
北京保利拍卖丨生命之呐喊——尹朝阳的艺术
2022-12-05 北京保利拍卖
“天空地”一体化，北京将建立温室气体监测网络-全球最资讯
2022-12-05 1039调查团
首都博物馆：明日起暂停对外开放
2022-12-05 北京日报客户端
超市店员支援社区当起“跑腿员”，北京朝阳居民为“大白”送温暖_观察
2022-12-05 新京报
环球报道:是时候考虑升级 JDK 17 了
2022-12-05 腾讯云
每日速讯：龙栓胶囊（龙栓）
2022-12-05 万能网
主君的太阳剧照（主君的太阳结局）|焦点关注
2022-12-05 万能网
苹果有点离谱！美国个人电脑第三季度出货量下降12%|全球快资讯
2022-12-05 CNMO手机中国
世界观察：欠了百度广告费还想拖？苏宁易购被判付708万元
2022-12-05 CNMO手机中国
全球最新：时间定了！东航：计划于12月9日接收首架C919飞机
2022-12-05 CNMO手机中国
11月主力厂商新能源批发销量排名出炉 第一毋庸置疑
2022-12-05 智能汽车
第一届“新道数智人才杯”全国大学生区块链应用技能大赛圆满落幕-快播报
2022-12-05 中国产业经济信息网
卡塔尔或将申办2036年奥运会 并为比赛打造空调街道！
2022-12-05 CNMO手机中国
焦点热文：11月中国汽车保值率出炉：宏光MINIEV竟被挤到了第二
2022-12-05 智能汽车
全球速讯：定了！葡萄牙队夺冠，购华帝夺冠套餐退全款
2022-12-05 中国产业经济信息网
今日关注：合肥热电集团：温暖有我，请放心！
2022-12-05 金台资讯
天天即时看！会馆新生｜前门会馆 焕发新生之临汾会馆
2022-12-05 阅东方悦文化
这个大赛中国军团金牌第一，走进北京实训基地，揭秘“全球技能王”_看点
2022-12-05 北京日报客户端
北京出台细则推动轨道交通场站与周边用地一体化规划建设
2022-12-05 北青都市
今亮点！暖心！北京酒店推出50元房，让快递小哥在冬夜里有温暖住处
2022-12-05 中国日报双语新闻
蓝宝石3克拉要多少钱（蓝宝石3850）_环球视讯
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自酿葡萄酒放时间长了还能喝吗（自酿葡萄酒存放多久就不能喝了）
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【世界快播报】再创新纪录！特斯拉上海超级工厂11月交付超10万辆
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【环球热闻】曝特斯拉上海工厂将减产20% 因为中国市场不达预期？
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2022-12-05 CNMO手机中国
应用场景再创新，这个单位员工收到数字人民币工资！:天天观点
2022-12-05 北京日报客户端
北京汉济律师事务所——上错桌的菜被吃，要不要赔钱？
2022-12-05 北京汉济律师事务所
环球快资讯：北京刑事律师事务所：危险驾驶罪要判几个月
2022-12-05 小米饭的尘
北京汉济律所—网购化妆品运输途中损害，快递公司该不该赔偿？_天天新资讯
2022-12-05 北京汉济律师事务所
智慧乐园｜IQ闯关（1206）
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yui gloria
2022-12-05 万能网
天天快报!苏州小荷作文狗网（小荷作文狗）
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曝理想L9遇严重事故 车头大幅损毁气囊弹出 网友热议-世界实时
2022-12-05 CNMO
一场火灾烧“下课”？法拉第未来CEO辞退原因遭曝光 独家焦点
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本田11月汽车销量数据出炉 达78126辆 广本力压东本|天天观焦点
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2022年韩剧收视率前十名曝光 宋仲基主演电视剧夺冠
2022-12-05 CNMO手机中国
网传威马M7因零部件断供停产 公司流动债务或超200亿元_环球观点
2022-12-05 CNMO
每日信息：英飞拓回应荣耀借壳上市传闻：公司未收到相关信息
2022-12-05 CNMO手机中国
东风标致408X路试谍照曝光 预计将在2023年正式上市
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奇瑞汽车回应公司股份变动 相关消息有误 正在更正中-当前要闻
2022-12-05 CNMO手机中国
当前头条：数智化引领项目管理新发展，用友BIP项目云即将发布
2022-12-05 中国产业经济信息网
当前速递！惊了！报告：特斯拉车主正在遭受反电动汽车情绪的冲击
2022-12-05 智能汽车
天天观天下！国货之光！比亚迪将于明年初开始在日本销售电动汽车
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空间站第三批空间科学实验样品顺利返回并交付实验科学家
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我国在国际上首次完成了水稻从种子到种子全生命周期空间培养实验|世界快资讯
2022-12-05 中国网·中国发展门户网
近40年来青藏高原湖泊的结冰时间普遍推迟
2022-12-05 中国网·中国发展门户网
【全球时快讯】今年有47个项目被列入联合国非物质文化遗产名录
2022-12-05 新华网
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2022-12-05 新华网
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2022-12-05 小雨一路行
当前通讯！南通通州兴东街道：网格助力，激活基层治理效能
2022-12-05 扬眼
期待！3年内北京城市副中心将建设一批新型消费商圈
2022-12-05 北京日报客户端
国际志愿者日，北京小志愿者发出“一句话”志愿服务倡议|焦点
2022-12-05 北京日报客户端
【播资讯】当澳门失去服务意识，它会失去什么
2022-12-05 一口老炮
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全自动（关于全自动的介绍）
2022-12-05 万能网
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PhpStorm的激活码（2022PhpStorm最新激活码） 每日速递
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少年花式跳绳冠军是谁（李宇春跳绳）-焦点日报
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PyCharm的激活码，2022最新PyCharm激活码
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DataSpell的激活码（2022DataSpell最新激活码）:当前资讯
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春眠不觉晓处处闻啼鸟书法（春眠不觉晓处处蚊子咬）
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快报：六维力和扭矩传感器帮助机器人感受和触觉
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2022年10月汽车动力电池装机量排名 宁德和比亚迪在乱杀
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蓝光伤眼！读书还是海信阅读手机A9专业 护眼又丝滑
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稳就业 促创业 助企业 民生资金直达快达
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种地还能评职称？这个可以有 天天新视野
2022-12-05 工人日报
天天热消息：前10月规上轻工企业实现利润同比增长9.8%
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当前信息：这些阿拉伯国家钱币上的“中国建造”
2022-12-05 新华网
国家卫健委：昨日新增本土“4247＋25477”|焦点热闻
2022-12-05 第二师广播电视台
去哪做核酸？北京多区公布最新社会面核酸采样点位，开放时间|全球今热点
2022-12-05 人民网科普
北京顺义公布12月5日核酸采样点位置和开放时间
2022-12-05 新京报
本土新增“4247＋25477”
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今日报丨北京文化公司带车指标转让一般多少钱
2022-12-05 专注互联网的橙子
梦到老婆怀孕大肚子（梦到老婆怀孕）-天天简讯
2022-12-05 万能网
苹果动态壁纸怎么设置音乐（苹果动态壁纸怎么设置）
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【环球新要闻】觉得孩子是天才的，你该看看了
2022-12-05 章哥说买房
2022-2023中国女排联赛第一阶段十大主攻，缪伊雯第一，李盈莹第五
2022-12-05 星华漫天的娱乐点评
北京大妞儿田晨，首档综艺，拉满乡愁，劳模周深高情商广受好评！
2022-12-05 北京豆汁侃娱乐
抗原试剂盒订单暴增！北京部分店供不应求…“出厂价已降至低点” 快消息
2022-12-05 北京商报官方账号
讯息：公共空间巧变“绿色共享客厅”，居民出了这些好点子
2022-12-05 北京日报客户端
全球快讯:Linux 命令（207）—— sshd 命令
2022-12-05 腾讯云
Linux 命令（208）—— ssh-keygen 命令
2022-12-05 腾讯云