天天微头条丨钱报健康小站｜巧晒太阳，清补饮食，芒种养生谨记这些要点
潮新闻客户端 记者 曹露婷 通讯员 许红芳
(资料图片仅供参考)
芒种节气在每年6月5日或6日到来，在雨量充沛、气温显著升高的时期，我们应如何养生？钱报健康小站、杭州市西湖区三墩镇社区卫生服务中心推拿科徐在强主治中医师提到三大要点。
来源：视觉中国
起居调养：巧晒太阳
芒种时节气温升高、天气炎热，尤其在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。但我们还是要适当地接受阳光照射，以顺应阳气充盛，利于气血运行，振奋精神，同时千万注意避开太阳直射，谨防中暑。
芒种过后，午时天气更热，人容易出汗，衣服一定要勤洗勤换。
为了避免中暑，芒种后更要常洗澡，可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。中国有句老话，“汗出不见湿”，出汗时不要立即洗澡，若“汗出见湿”，容易滋生痤疮。
饮食调养：清淡自然
历代养生家都认为夏三月饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出，“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。
从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气可多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。
强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成心脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
来源：视觉中国
防病调养：伤风多喝绿豆汤、菊花茶
进入夏季，雨水较多，湿度加大，人们容易患上感冒，中医称为“热伤风”，症状大多为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，个别患者还会出现呕吐腹泻症状。
高温环境下，人体的汗腺打开，毛孔疏松，空调温度过低或猛吹电风扇，邪风易乘虚而入，引起热伤风。生病期间，病人可以多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、芦根花茶等，用以清热解暑，同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。
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孙吴县委主要领导调研检查重点产业项目情况_全球微速讯
2023-06-06 孙吴在线
北京今天最高气温35℃，紫外线很强，外出注意防暑防晒
2023-06-06 北京日报客户端
流言蜚语_立言
2023-06-06 互联网
江西工程学院宿舍图片_江西工程学院宿舍
2023-06-06 互联网
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2023-06-06 互联网
周宴齐 现任_周宴齐_世界快看
2023-06-06 互联网
苹果首款头显Vision Pro正式发布！售价3499美元
2023-06-06 CNMO手机中国
世界速讯：苹果WWDC 2023全部新品价格汇总 头显售约2.5万元
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苹果WWDC23汇总硬件篇：Mac的新起点 Vision Pro创造新标杆_热讯
2023-06-06 CNMO手机中国
15英寸MacBook Air：更大的尺寸赋予它Pro级的生产力
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全球视讯！618买什么手机？一加Ace 2现在可以闭眼入 2699元起
2023-06-06 CNMO手机中国
“隐形冠军之城”崛起密码——广东南海制造业高质量发展调查 全球关注
2023-06-06 新华社新闻
黑莓9000软件安装教程_黑莓9000软件
2023-06-06 万能网
毕业后的日子歌词_毕业后你不是我的歌词
2023-06-06 万能网
今日观点!芒种节气到，黑龙江全省多雷雨大风、冰雹天气
2023-06-06 聚焦黑龙江
高级合伙人是什么职位_高级合伙人是什么概念 世界热点评
2023-06-06 互联网
五万炒房客被套成都楼市，成都炒房客凉了，成都楼市5月分析-全球看点
2023-06-06 彭叔说楼市
当前关注：“花30万元梅西就能来敬酒”？北京警方回应…
2023-06-06 深圳商报
世界新消息丨高考考点 准备就绪
2023-06-06 北京青年报官网
最新消息：北京朝阳区加速抢滩互联网3.0
2023-06-06 中工网
林吉玲_关于林吉玲概略
2023-06-06 互联网
环球观察：天水市教育局官网_天水市教育局
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王慧文再融16亿！大模型创业百天成独角兽，快手创始人、腾讯入股
2023-06-06 量子位
不思议迷宫6.5密令2023_全球快播
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《一代沙雕》目击证人通关攻略
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地铁速度和火车速度哪个快（地铁速度）
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非典型射击游戏，西山居二游新作的红与黑
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2023-06-06 互联网
11185是邮政投诉电话吗（11185）
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新编剑桥印度史 第四卷第四分册(关于新编剑桥印度史 第四卷第四分册的简介)
2023-06-06 互联网
全球播报:最高检：近年来盗采海砂犯罪案件快速增长 必须从严打击
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热门：2022年GDP十强县出炉，这些超级县为何这么牛？
2023-06-06 凤凰网
世界消息！穿青族是不是56个民族_穿青族是少数民族
2023-06-06 互联网
广玉兰课文主要内容_广玉兰课文_世界观焦点
2023-06-06 互联网
天天资讯：名家视点外汇分析605：债务上限问题解决，美元升势放缓
2023-06-06 股市广播
滚动：指甲盖里有一条竖黑线_为什么指甲有黑线
2023-06-06 互联网
【播资讯】怎样才能在投资理财中进行风险评估和风险控制以实现稳健的收益
2023-06-06 互联网
资讯：60岁也能翻红，不愧是人间富贵花
2023-06-06 凤凰网
明日芒种，大范围降雨升级，多地暴雨，芒种下雨好还是晴天好？
2023-06-06 顶端新闻
全球看点：遇到这种虫子别打 有人差点毁容 像硫酸灼伤
2023-06-06 中国日报
每日动态!推销力：业务高手成交的24个关键技巧
2023-06-06 互联网
全球新资讯：冲绳市民反对日本政府强化防卫能力：这是把日本变战场
2023-06-06 海外网
4月份非学科类校外培训市场价格保持平稳
2023-06-06 央广网
2023逢考必胜鼓励红包发多少合适 环球资讯
2023-06-06 互联网
光电玻璃2023年品牌推介大会将于6月10日在中山市举行
2023-06-06 南方新闻网
曹事（关于曹事介绍）_环球消息
2023-06-06 互联网
新疆秀秀国际摄影化妆培训学校_关于新疆秀秀国际摄影化妆培训学校简介 环球即时
2023-06-06 互联网
新疆纤细芽孢杆菌_关于新疆纤细芽孢杆菌简介 天天时讯
2023-06-06 互联网
【速看料】曹冲是曹操的儿子吗_曹操有几个儿子
2023-06-06 互联网
拼多多商家口罩不发货_拼多多商家登录口 热点
2023-06-06 互联网
高考期间全国有两个雨区 不会出现大范围高温天气
2023-06-06 金台资讯
当前动态:联得装备等8家上市公司披露股东减持计划 两家公司控股股东拟增持
2023-06-05 每日经济新闻
上大象 找对象丨心儿随风动 桃花朵朵开 省直专场来啦_天天短讯
2023-06-05 大象新闻
好评中国丨守护，是对“美丽中国”最真情的告白-全球播资讯
2023-06-05 红网时刻
世界微头条丨保障高考期间燃气供应 西安秦华开展燃气安全检查
2023-06-05 西部网
业主买42套房欲打通 楼上墙壁现裂缝：网友吐槽离谱 已停工整改
2023-06-05 快科技
最新消息：苹果小米霸榜 最新618热门手机排行出炉 第一让人意外
2023-06-05 CNMO手机中国
欧洲法院判决波兰司法改革违反欧盟法律
2023-06-05 央视新闻
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当前动态:大股东增持可以再勇敢一点
2023-06-05 北京商报
碧桂园前5个月权益销售额近1128亿元
2023-06-05 新京报
香港证监会行政总裁梁凤仪：持续扩大与内地“互联互通机制” 当前讯息
2023-06-05 证券日报
花30万就能让梅西来敬酒？北京警方：如果这钱能被骗了，那警察叔叔敬你一杯
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60名外国记者走进北京马连道 世界观热点
2023-06-05 北京日报客户端
北京：2023年高考考生共计5.8万余人
2023-06-05 中国青年报
定鼎门南广场会客厅什么时间开工_定鼎门
2023-06-05 互联网
环球观速讯丨吉利5月销售汽车超12万辆 其中电动汽车超2.4万辆
2023-06-05 智能汽车
长城5月销售汽车超10万辆 大增26% 新能源超2.3万辆
2023-06-05 智能汽车
中兴终端温良良：推动5G技术创新与应用 助力数字社会发展
2023-06-05 CNMO手机中国
李想称理想汽车95%以上的控制和需求张嘴就能完成
2023-06-05 CNMO手机中国
水仙子怀古翻译_水仙子怀古 播报
2023-06-05 互联网
天天新资讯：2023开封神州四价新冠疫苗有必要打吗
2023-06-05 本地宝
兰州西站到兰州奥体中心怎么去？ 环球精选
2023-06-05 本地宝
2023顺德容桂龙舟文化旅游节将于6月9日正式启动
2023-06-05 本地宝
【速看料】大爷长期头晕，两侧上肢血压相差 30mmHg！原是患上“盗血综合征”
2023-06-05 潇湘晨报
全球5G毫米波设备产能、产量、产能利用率及发展趋势2023
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30万可以让梅西敬酒？北京警方提醒：假的！-环球播资讯
2023-06-05 钱江晚报
北京5.8万余人参加高考 6月25日公布成绩-天天看点
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全球今日讯！北京：世界生物多样性最丰富的大都市之一
2023-06-05 1039调查团
又一国家级博物馆揭牌，免费参观需要…
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环球报道:乡镇公务员面试每日一练模拟题及参考答案2023.06.01
2023-06-05 中公乡镇公务员考试网
建设人与自然和谐共生的现代化 我市举行六五环境日主题宣传活动 焦点热议
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苹果官方网站已经开始维护 大量新品即将正式到来！-动态
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23年5月国内汽车召回数量排名：美系特斯拉遥遥领先
2023-06-05 CNMO手机中国
宁德电池被美国海关扣押 特斯拉合作中断？官方：假的
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每日视点！捷豹TCS车队收官Formula E雅加达站
2023-06-05 杭州网
焦点速递！2023天津国考补录报名条件
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环球焦点！汕头一餐饮店突发燃气爆炸致1死6伤 官方最新通报
2023-06-05 央广网
味知香：社会小餐饮及食堂业务将对销量产生助力
2023-06-05 新京报
伊朗外交部：伊朗驻沙特使领馆将于6日、7日重开
2023-06-05 亚汇网
伊布宣布退役，巴萨官方送祝福：享受退役生活吧，兹拉坦！
2023-06-05 直播吧
环球动态:垃圾分类从“小”做起 西城区垃圾分类进校园
2023-06-05 北京青年报官网
每日简讯：国家自然博物馆揭牌：新馆正在建设中 应用新技术丰富线下场景
2023-06-05 北京商报官方账号
北京迎来今夏第一个高温日，还得热两天，周三、周四有雷雨
2023-06-05 新京报
花30万可让梅西敬酒？北京警方辟谣
2023-06-05 新京报
ST易购收到深交所问询函 须分类别说明境外存款的具体用途-全球热讯
2023-06-05 观点地产网
起兴属于修辞还是表现手法_什么是 ldquo 起兴 rdquo _修辞手法 今日讯
2023-06-05 互联网
李想称理想汽车95%以上的控制和需求张嘴就能完成
2023-06-05 CNMO
理想对旗下汽车销售公司增资14亿 这是月销破4万的底气？
2023-06-05 智能汽车
环球今日报丨曝苹果iPhone 15本月在郑州富士康量产 备货高达九千万
2023-06-05 CNMO手机中国
家长怎样教育二年级孩子的话（家长怎样教育二年级孩子）|全球快资讯
2023-06-05 互联网
吉利银河225家专属门店开业，计划年底开出700家 全球快资讯
2023-06-05 中国汽车报网
俄罗斯波罗的海舰队开始军事演习 近500件武器装备参演 世界最新
2023-06-05 环球网
全球微速讯：6月11日起 川航恢复重庆到九寨沟航线
2023-06-05 上游新闻
艺览北京阔别两年回归 54家中外画廊共聚北京展览馆_天天视点
2023-06-05 人民网
创卫第三轮检查！怀柔乡镇有了这些变化
2023-06-05 怀柔融媒
220亿！这条铁路今年底正式开工
2023-06-05 龙眼影像
延庆六五环境日开展60余项活动讲好生态故事
2023-06-05 新京报
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