当前视讯！走，晒太阳去！这可是不花钱的“补药”
斯雨医生：北京积水潭医院
矫形骨科副主任医师 张昊华
专业方向：
【资料图】
人工髋膝关节微创手术，关节置换围手术期多元化镇痛，骨性关节炎，下肢畸形矫正，步态恢复，骨关节疼痛神经阻滞治疗，肢体功能康复。旨在打造一个快速复健，健康步态的平台。不说再见，只祝一路“走好”！
门诊安排：
北京积水潭医院
▲每周二全天在北京积水潭医院新街口院区新门诊楼二层东侧【12诊室】出矫形骨科专家门诊。（法定节假日除外）
▲每周二晚间在北京积水潭医院新街口院区国际特需医疗部出矫形骨科特需门诊。（法定节假日除外）
▲回龙观院区门诊楼二层东侧矫形骨科专家门诊安排（以京医通为准）
▲每周五全天在北京积水潭医院新街口院区新门诊楼二层东侧【12诊室】出矫形骨科专家门诊。（法定节假日除外）
太阳是万物之源
生命的繁衍生息都离不开它
进入秋冬季节
阳光不似夏日那般“毒辣”
是晒太阳的好时节。
您可别小看晒太阳哦~
它可是天然的保健品
是不花钱的“补药”。
今天
我们就来了解一下
秋冬季节晒太阳有什么好处吧~
远离抑郁，改善心情
秋冬季节，昼短夜长，日照时间的缩短会导致体内一些化学物质分泌量降低。而其中有一种，和我们的情绪息息相关，它就是血清素。血清素降低，人就会缺乏活力，抑郁等负面情绪也会随之出现。
阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，晒太阳可以帮我们改善情绪，缓解抑郁，也能帮我们提升注意力，提高工作效率。午饭过后，和小伙伴在户外散散步，清晨不妨早出门一会儿，在室外走走。
提升免疫力，预防呼吸道疾病
研究发现，维生素D可以调节各种免疫细胞的分化，促进巨噬细胞产生抗微生物肽，以增强呼吸道抵抗细菌和病毒的能力，这可能助于预防急性呼吸道感染。而晒太阳是增加维生素D摄入的主要途径，所以，多晒太阳，可以预防呼吸道疾病，提高身体免疫力。
强健骨骼，增强肌肉力量
维生素D影响着人体钙、磷的吸收和平衡，帮助维持骨骼健康，对于防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症大有裨益。
人体维生素D的主要来源是皮肤内7-脱氢胆固醇经阳光中的紫外线照射生成。晒太阳是增加维生素D摄入的主要途径，如果阳光照射不足，很容易出现维生素D缺乏或不足。
维生素D减少与肌肉功能减退有关，晒太阳补充维生素D可改善老年人肌肉的力量和步态，调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强。
延年益寿，降低死亡率
近日发布于《内科学年鉴》的一项新的研究表明维生素D缺乏会增加死亡风险，稍微提高维生素D水平即可降低死亡风险。而适当的日照时间，便可促进维生素D的吸收，从而有利于降低死亡风险。
维护心血管健康
多晒太阳会增强胰岛素敏感性和降低甘油三酯水平，从而有助于降低2型糖尿病和心血管病发生风险。
晒太阳的注意事项
01
不要隔着玻璃晒太阳
很多人喜欢坐在阳台里隔着玻璃晒太阳，但紫外线的穿透性比较差，薄薄的一张纸、一层防晒指数超过30的防晒霜，甚至雾霾都能将紫外线隔绝开，更别说玻璃了。所以，隔玻璃晒太阳不能起到补充维生素D的效果。
因此我们要走出户外去接受阳光的照射，尽可能多地暴露皮肤于阳光下。在气温较低的季节，晒太阳时可将双手展露在阳光中，在温度允许的情况下也可以摘掉帽子围脖，露出头颈部。
在暖和的天气尽量把四肢露出来，不使用防晒霜、不打伞，但要记得戴太阳镜，防止眼睛被灼伤。
02
晒太阳的时间把握好
晒太阳的时间选择10:00～14:00之间比较理想，照射时间为5～10 分钟，频率为每周2～3次，老年人和皮肤颜色较深的个体，需要更长时间的阳光照射，以身体舒适为原则，不可强求。
秋冬季节，户外晒太阳注意防寒保暖，夏季紫外线强烈，晒太阳一定要避开阳光暴晒的正午，以免皮肤、眼睛被灼伤。
小孩皮肤娇嫩，不宜暴晒、久晒。晒太阳同时注意保护眼睛。
朋友们
阳光好的时候
把自己丢进日光里
去拥抱太阳吧~
即便是阴天
没有太阳的时候
去户外走走也不错
运动也能带来好心情~
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2022-11-06 1号车盟
环球观察：未名学子说｜杜雨阳：成为北大人
2022-11-06 北京大学招生办
多区通报感染者详情及新增风险点位，涉公交、医院、超市、快递站等
2022-11-06 BRTV新闻
世界动态:有奔走的辛劳，也有热辣的人生
2022-11-06 人间像素
快看点丨北马时隔三年回归振奋人心，这会是马拉松全面复苏的信号吗？
2022-11-06 体育大生意
世界短讯！宜得利家居开出京城首店 能否复刻日本家居神话
2022-11-06 北京商报官方账号
北京靠谱的继承律师事务所（继承权与财产分配有关系吗？）
2022-11-06 青山223
世界滚动:视听盛宴 致敬经典，中国原创音乐剧《画皮》北京成功首演
2022-11-06 文艺大视界
天天即时：国内局地疫情反弹趋势明显 北京防控形势严峻复杂
2022-11-06 新京报
邀您一同欣赏这颗北京地图上的“蓝色水滴”
2022-11-06 怀柔融媒
最雅致的对联
2022-11-06 书法易
四位资深跑友谈北京马拉松：场面很震撼，感恩疫情期间能如期举行
2022-11-06 潇湘晨报
实时：钟鼓楼周边第五立面风貌恢复 登楼南望览中轴线壮美风貌
2022-11-06 中国新闻网
北京中轴线上的老城更新：恢复钟鼓楼周边建筑屋顶原始风貌
2022-11-06 央广网
流动书车“开”进满园秋色中，这场沉浸阅读活动迎来热情参与者
2022-11-06 艺绽
世界最资讯丨北京马拉松赛男子组冠军是个新疆小伙
2022-11-06 新A在路上
环球热讯:油价又要涨了！明晚24时后 加满一箱油或将多花6元
2022-11-06 CNMO
天天观热点：本田进博会展示e:N2 Concept概念车 或为中国市场独占
2022-11-06 智能汽车
欣旺达：将为德国大众HEV项目供应动力电池包系统
2022-11-06 智能汽车
北京珍一堂：肌营养不良如何科学护理
2022-11-06 不在回忆o0
第六届中国戏曲文化周开幕式在北京举行
2022-11-06 中国新闻网
德州两地公布3名密接者活动轨迹！
2022-11-06 德州晚报
青砖灰瓦鸽哨声！从钟鼓楼南望中轴更美了——
2022-11-06 1039调查团
今日精选：追梦路上丨范可新：超越不可能
2022-11-06 央广网
天天热推荐：为动物安家！北京今年已建成超百处生态保育小区
2022-11-06 央广网
全球快看点丨北京发布25条“品读建筑 发现北京之美”建筑主题游线路
2022-11-06 北青都市
世界视点！学习宣传贯彻党的二十大精神，北京图书大厦成文件发行首选之地
2022-11-06 北京日报客户端
灵光诗刊第84期（20221105）
2022-11-06 灵光诗院
视讯！蓝皮书：到2025年中国新兴产业用电量占全社会用电量比重约两成
2022-11-06 中国新闻网
北京唯一公共创业服务体系试点，城市副中心创业事项“打包一件办”
2022-11-06 北京日报客户端
当前通讯！北京值得关注的遗产继承律师事务所（北京十大律师事务所）
2022-11-06 团团111
环球简讯:接诉即办——社区变身“养鸡场”，接诉即办解民忧
2022-11-06 二三里客户端
《我本楚狂人》北京首演 香港驻京办主任：望加深京港文化交流
2022-11-06 北京日报客户端
热推荐：北京专业的婚姻律师事务所（北京十大律师事务所）
2022-11-06 团团111
最新消息：体坛联播｜皮克结束生涯最后一战，王大雷遭处罚停赛4场
2022-11-06 澎湃新闻
话剧《小院故事》：京味话剧宣传消防安全
2022-11-06 艺绽
每日精选：将运动进行到底 试驾北京现代菲斯塔N Line
2022-11-06 易车原创
焦点速讯：北交大银杏季校友嘉年华开幕！邀全球校友“云返校”
2022-11-06 北京日报客户端
2022北京马拉松开赛
2022-11-06 新华网
石景山区新增1例阳性人员 风险点位发布
2022-11-06 北青都市
北京中轴线申遗保护工作驶入“快车道” ｜V视角
2022-11-06 宣讲家网站
【全球独家】两区新增感染者轨迹涉同一宾馆卫生间！北京最新风险点位汇总，请自查——
2022-11-06 北京日报客户端
环球最资讯丨2022年北京马拉松鸣枪起跑，选手们参赛热情高涨
2022-11-06 新京报
即时焦点：最新！北京天安门广场周边以及长安街交通已恢复
2022-11-06 北京日报客户端
环球最新：路面遗撒石子未清理致人损失谁来赔？｜京法巡回讲堂（61）
2022-11-06 京法网事
【世界速看料】7时15分，北京马拉松这些道路临时交通管制
2022-11-06 北京日报客户端
有交集速报告！石景山区新增风险点位发布，涉超市、店面等——
2022-11-06 北京石景山
北京今日将有小雨上线 气温下滑湿冷感明显
2022-11-06 新华网
环球报道:北京本轮疫情现多源输入多链并行等特点 要坚持社会面疫情防控不放松
2022-11-06 北京日报客户端
全球讯息：齐齐哈尔：突破570亿元！
2022-11-06 鹤城晚报
观天下！以科学家精神引领创新人才早期培养
2022-11-06 北京青年报官网
今日观点!500余骑友世园公园享“骑乐”
2022-11-06 北京青年报官网
世界百事通！仅隔80秒，路过就会感染！
2022-11-06 hello龍哥剪辑
环球即时看！七星彩排列五奖表下载丨一38cp·com（第一财经）
2022-11-06 游戏之神丫丫
最新北京十大刑事律师事务所（2022年精品排名）
2022-11-06 哐哐卡
世界视讯！中医学2022年高校实力排名：北京中医药大学夺冠，广中医大第3
2022-11-05 大学菌
中欣卡如何快速回收变现呢？快来看这里吧。
2022-11-05 栀子花开007
北京昌平新增11名确诊病例和2名无症状感染者，风险点位公布
2022-11-05 北京日报客户端
新资讯：石景山区新增中高风险区
2022-11-05 北京石景山
世界播报:石景山区新增风险点位发布，有交集速报告！
2022-11-05 北京石景山
世界快资讯丨汇总｜北京本土感染者＋29 一文速览新增感染者风险点位
2022-11-05 新京报
北京：加强学校、养老院、护理院、儿童福利院等重点场所疫情防控工作
2022-11-05 北京日报客户端
观天下！昌平疾控：到访过朝阳区外馆社区、安华西里社区的人员请立即报备
2022-11-05 北京日报客户端
北京35支高校参赛队伍比拼国防、人防知识技能
2022-11-05 新京报
知青往事：不小心弄丢了生产队的牛，全村人帮忙找了一天一夜
2022-11-05 老冯故事会
全球微头条丨北京时间爱宠频道丨流浪猫在上海陆家嘴拥有一套豪华别墅
2022-11-05 北京时间
天天热点评！老旧小区加装电梯带来了什么？来听这些声音
2022-11-05 怀柔融媒
今头条！我国成功发射中星19号卫星
2022-11-05 北京日报客户端
天天看点：新宝1平台一38cp·com
2022-11-05 南郭明明
鼓曲演唱会《重听经典》：跨界融合焕新传统曲艺
2022-11-05 艺绽
每日信息：北京新增本土感染者29例，其中社会面筛查人员3例
2022-11-05 北京日报客户端
北京朝阳区新增感染者25名，主要风险点位公布
2022-11-05 成都商报红星新闻
菊花擂台赛，谁是菊王？原来是来自天坛公园的它！
2022-11-05 北京日报客户端
天天快播：送药上门！这个社区很“暖心”～
2022-11-05 昌吉市融媒体中心
观热点：志愿一线，熠熠闪光
2022-11-05 文明北京
观察：北京亲子鉴定正规机构（北京亲子鉴定哪里做），全局科学性
2022-11-05 艾力尼格尔
天天热门:每日城记｜我国出口巴基斯坦首批宽轨客车在天津港启运
2022-11-05 搜城101
孕期被辞退，北京十大律师事务所帮助您
2022-11-05 芳华人间
快资讯丨首届“绽放·启航”舞台作品竞演活动开幕
2022-11-05 艺绽
看点：抓住秋天的尾巴！京城校园的秋天不止于美景
2022-11-05 现代教育报
中国首家门店，关闭
2022-11-05 速豹新闻网
怀柔北年丰村首年试种丹参成功 亩收干货700斤
2022-11-05 新京报
热议：供暖服务“零距离” 大兴瀛海镇发放6万余张供暖服务卡
2022-11-05 新京报
北京复兴路门诊中医肛肠：肛周脓肿与囊肿有何区别
2022-11-05 生活肛肠预防科普
北京新发地市场“新农人”志愿服务队正式成立
2022-11-05 北青都市
环球今日报丨北京知名的遗产继承律师事务所推荐（最近整理）
2022-11-05 青山223
全球新消息丨北京专业的刑事律师事务所（无期徒刑是什么）
2022-11-05 青山223
延庆区上过国宴的红富士苹果熟了
2022-11-05 北京商报官方账号
全球通讯！奥迪中国推出品牌专属充电站 最高功率360千瓦
2022-11-05 易车原创
【环球快播报】北京绿色发展论坛即将启幕，为青年学者提供展示舞台
2022-11-05 中国青年报
天天看点：特斯拉Model S Plaid亮相进博会 零百加速只需2.1秒
2022-11-05 CNMO
500余名骑游爱好者齐聚“最美冬奥城”
2022-11-05 北青都市
热讯：第十三届北京奥运城市体育文化节赛事活动收官
2022-11-05 北京日报客户端
环球观热点：北京十大律师事务所排名（2022离婚冷静期榜单）
2022-11-05 不正经兼职
关注首都生态环境保护，中华环保世纪行宣传活动在京举行
2022-11-05 南方都市报
即时焦点：67岁北京大爷名下市区4套房，却钟爱3款“廉价酒”，酒友：会喝
2022-11-05 我的企
当前关注：北京最好考的双一流：北京化工大学、北京工业大学、首都师范大学
2022-11-05 美术与你
北京为应届毕业生提供青年公寓
2022-11-05 中国教育新闻网
全球热点评！北京擅长婚姻的律师事务所（离婚时常见的误区有哪些？）
2022-11-05 小雨一路行
全球滚动:应急部生态部建立联动机制，协同防范、应对突发生态环境事件
2022-11-05 南方都市报
速递！党史中的清廉故事｜贺龙：廉洁奉公 为党和人民的事业奋斗一生
2022-11-05 清风北京
快资讯丨庭审纪实｜非法墓地面临取缔 合同是否还需履行
2022-11-05 京法网事
圆明园考古取得重大发现
2022-11-05 光明日报
焦点播报:执行时刻｜独生女“失联”五载 老父申请强制执行 法庭调停促成和解
2022-11-05 京法网事
长知识丨贡院是一种什么建筑
2022-11-05 大道知行
焦点信息:满足市民就医、出行、工作等需要，多地常态化核酸检测仍免费
2022-11-05 极目新闻
世界看热讯：殷勇：争分夺秒阻断疫情传播 科学精准抓好防控工作
2022-11-05 北京日报客户端
周末两天北京天空云量增多 明天雨水出没最高温仅11℃
2022-11-05 中国天气网
当前时讯：中日友好医院：成人发热和儿童发热门诊暂停接诊
2022-11-05 北京日报客户端
这条穿越700多年的中轴线，有了新变化
2022-11-05 北京日报客户端
焦点速读：北京航天总医院部分门诊暂停接诊
2022-11-05 北京青年报官网
环球视讯！圆明园澹泊宁静遗址考古发掘取得重要成果
2022-11-05 新华网
【环球报资讯】“田字房”和皇家稻田遗址露真容
2022-11-05 北京青年报官网
天天看热讯：全市7个区成功创建国家森林城市
2022-11-05 北京青年报官网
天天快资讯丨圆明园考古发现皇家稻田遗迹
2022-11-05 北京青年报官网
滚动：朗丽兹酒店北京北苑地铁站清河营店已盛大开业
2022-11-05 旅游地理解说
当前头条：北京冠领律所贵州违建拆除律师-法律如何界定原告是否有主体资格
2022-11-04 本王的账号
【时快讯】上海蓝湾公棚第二关352公里北京联队摘金两日归87.39％
2022-11-04 东方赛鸽资讯
世界播报:北京十大律师事务所（购房时卖方坐地起价该怎么办）
2022-11-04 不正经兼职
北京律师事务诉胜诉率高排名前十强（推荐）
2022-11-04 房产风范
全球最资讯丨有交集请报备！北京多区公布新增感染者风险点位，一文汇总
2022-11-04 北京日报客户端
医学人文｜有“人情味”的沟通
2022-11-04 京城健康守护者
全球快消息！石景山通报！这8家企业防疫不力被点名（第131期）
2022-11-04 北京石景山
全球信息:周日北马开跑，这两天还有考试！北京交通预报，收好——
2022-11-04 北京日报客户端